CO ROBIĆ ABY POPRAWIĆ SWOJE ZDROWIE – DZIŚ O MASAŻU I JEGO ZALETACH

8 kwiecień 2020
CO ROBIĆ ABY POPRAWIĆ SWOJE ZDROWIE – DZIŚ O MASAŻU I JEGO ZALETACH

Ból jest przyczyną około 80 procent wizyt u lekarza. Ból, szczególnie ten uporczywy i przewlekły, nie tylko odbija się na zdrowiu fizycznym, ale także wpływa na nasze zdrowie psychiczne, emocjonalne, stan naszego ducha a to z kolei przekłada się na funkcjonowanie w społeczeństwie. 

Osoby zmagające się z bólem mogą mieć trudności z wykonywaniem codziennych czynności i angażowaniem się w pracę, naukę, zabawę czy nawet czasami rozmowę. Często cierpią również najbliżsi, gdyż martwią się o  ukochanych, nie mając pojęcia jak i czy w ogóle mogą pomóc. Niestety w większości przypadków, nie próbujemy dociec jakie jest źródło i przyczyna bólu. Lekarze często bezpodstawnie przepisują leki przeciwbólowe, sami zaś pacjenci także „lekką ręką” sięgają po leki bez recepty, aby tylko ból minął. I jeśli weźmiemy pod uwagę tylko okazjonalne skorzystanie z tabletki przeciwbólowej, to może nie jest to najlepsze rozwiązanie, lecz powiedzmy możemy potraktować to jako wyjątek.  Jednak w wielu przypadkach, możemy już mówić o dużym nadużywaniu tego typu leków. W rezultacie mamy aktualnie epidemię nadużywania NLPZ i opioidów, ludzie szybko uzależnili się od nich, widząc w ich stosowaniu jedyną metodę przetrwania kolejnego dnia i zmniejszenia bólu. A tak naprawdę stosowanie ich na dłuższą metę przyniesie nam odwrotny do założonego, skutek.

Osoby chore na boreliozę zmagają się z bólem codziennie, ten ból jest o tyle trudny, iż jest tak zwanym bólem wędrującym. Borelioza jest chorobą wieloukładową, dlatego też nie ma bólu umiejscowionego w jednym, konkretnym obszarze. Ból jest wszędzie, niestety dosłownie wszędzie i jest on nie do wytrzymania. Często nawet morfina nie jest w stanie takiego bólu uśmierzyć. 

Ale nie będziemy skupiać się na konkretnym bólu, na konkretnej chorobie, bo każdy z nas odczuwa swój ból „najbardziej”.  Przecież boli nas, a nie koleżankę, sąsiada itd. Chodzi o to, że jeśli zmagamy się z przewlekłym bólem, sensowne jest wyczerpanie wszystkich innych opcji przed przejściem na leki na receptę. A jedną z opcji, którą zdecydowanie warto wypróbować ze względu na swoją skuteczność i bezpieczeństwo, jest masaż.

Masaż pomaga złagodzić ból – czy to prawda?

Badania dowodzą, że zastosowanie masażu w przypadku różnego rodzaju bólu, w tym bólu mięśni i kości, bólów głowy, głębokiego bólu wewnętrznego,  fibromialgii i ból kręgosłupa w 60% badanych przypadków zmniejszyły ból o minimum 50%. Co więcej, w przypadku masażu nie wystąpiły żadne skutki uboczne, nawet u pacjentów, którzy nie poczuli znaczącej poprawy. A przecież o to chodzi – przede wszystkim, nie szkodzić.

Główne zalety masażu:

Masaż może działać przeciwzapalnie, zarówno miejscowo jak i na cały organizm.

 ( uwaga!!! – przy dużej i rozległej infekcji oraz w przypadku wysokiej gorączki – masaż może nasilić objawy – nie każdy tak reaguje, jednak warto uważać i wtedy zastosować tylko masaż stóp), 

Okazało się, że masaże sprzyjają biogenezie mitochondriów w mięśniach szkieletowych

Ponadto przegląd opublikowany w czasopiśmie Complementary Therapies in Clinical Practice wykazał, że umiarkowany masaż ciśnieniowy zmniejszał depresję, niepokój, częstość akcji serca i poziom kortyzolu oraz zmienił wzorce EEG ( w podwzgórzu, ciele migdałowatym czyli w tych obszarach odpowiedzialnych za napięcie, emocje  i stres)

masaż poprawa ukrwienie i krążenie w całym ciele, rozluźnia i redukuje bóle mięśni

codzienne masaże wpływają na koloryt skóry i jej gładkość 

mogą redukować bóle głowy

masaż wpływa na poprawę odporności i poprawia jakość snu, a jak wiadomo sen dla nas jest bardzo ważnym elementem budującym odporność

Niektóre osoby odczuwają ogromną ulgę po masażu, a inne nie. W moim przypadku, toczącej się szerokiej infekcji w całym organizmie, masaż, jeśli był mocny, długi i intensywny potrafił pogorszyć moje objawy na następne kilka tygodni. Dlatego też, dobierzmy rodzaj i formę masażu do naszego stanu zdrowia i samopoczucia. Nie forsujmy swojego organizmu, tylko dlatego, że znajomemu coś pomogło . Słuchajmy siebie, może okazać się, że po jakimś czasie nasz organizm będzie reagował na masaż inaczej, jednak na początku wprowadzajmy nasze rytuały powoli. Dzięki temu, będziemy mogli obserwować co nam służy, a co nie. 

Poniżej to co u mnie się sprawdza:

Szczotkowanie ciała na sucho naszą myjką, zarówno ciało jak i twarz. Myjka jest na tyle delikatna, że nie powoduje podrażnień skóry, masuje i pobudza krążenie. Myjki te stosuję także na mokro podczas kąpieli.

Nacieranie solą – jest to dla mnie dodatkowa forma masażu - Sól z chlorkiem magnezu to najlepsza forma wchłaniania magnezu przez naszą skórę, a przy okazji dobrze oczyszcza skórę i pięknie pachnie. Przygotuję osobny wpiś o magnezie i jego właściwościach w osobnym wpisie.  

Roll-on Lyapko – staram się stosować codziennie, zdarza mi się, że opuszczę kilka dni, ale wtedy nadrabiam to matą. Mata Lyapko – stawiam na niej stopy, na dzień dzisiejszy mogę już nawet na niej stanąć. ( a nie jest to łatwe – uwaga – jest bardzo ostra, więc nie zniechęcajcie się na początku, po kilku dniach czy tygodniach będzie lżej)

Masaż stóp – polecam każdemu, nawet jeśli nie macie innych możliwości, to masaż stóp jesteście s tanie wykonać sami. Jeśli nie macie siły, użyjcie masażera to stóp. U mnie sprawdziły się …..schody. Tak, naprawdę schody. Jeśli masz schody w domu, nie wahaj się ich użyć….:). Pomaga oczyścić organizm z toksyn, poprawia pracę organów i wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie. Wszystkie te efekty uzyskujemy dzięki praktycznie bezinwazyjnej technice masażu połączonej z elementami akupresury. 

Slapping – to z kolei chińska technika samoleczenia, która polega na oklepaniu i uderzaniu zewnętrznych obszarów skóry w celu przywracania zdrowia poprzez ułatwianie płynnego przepływu Qi . 

Każda z technik może być bardzo szczegółowo opisana, zarówno pod kątem samego stosowania jak i zalet jakie ze sobą niesie. Jeśli któraś z technik szczególnie kogoś zainteresuje, zachęcam go zgłębiania tematów. 

Tekst. Justyna Borska

please wait...