PEŁNOWARTOŚCIOWY SEN

30 kwiecień 2020
PEŁNOWARTOŚCIOWY SEN

Ostatnie tygodnie dla wszystkich zapewne są nie lada wyzwaniem.  Nie każdy jest w takiej samej sytuacji, jednak wiele spraw dotyczy nas wszystkich, niezależnie od statusu społecznego, ekonomicznego, posiadanej pracy, kondycji fizycznej i psychicznej. 

 

Dla mnie osobiście ten czas to wzmożony stres, spowodowany pracą, lękiem o firmę, ale także czas przemyśleń. Codzienna intensywna praca, wyrzuty sumienia o słabą organizacje zajęć dla dziecka, a raczej ich brak. Wy zapewne także mieliście i macie swoje problemy, i nawet nie wiecie jak bardzo wpływają na nasz poziom stresu. Jeszcze dwa miesiące temu te problemy były inne, może ważniejsze, a może mniej istotne, jednak zwróćcie uwagę, że ZAWSZE czymś się martwimy. Niestety takie zamartwianie się bardzo istotnie wpływa na to jak wypoczywamy ponieważ stres bezpośrednio wpływa na jakość naszego snu.

 

Wielokrotnie zwracacie się do nas z prośbą o pomoc przy wyborze naszych produktów, ponieważ macie problemy z zasypianiem, wybudzacie się w nocy, cierpicie na bezsenność. Problemy te są dziś tak powszechne, że możemy śmiało zaryzykować stwierdzenie, że dotknęła nas epidemia bezsenności. 

 

Co zatem zrobić, jak wesprzeć nasz organizm, abyśmy mogli spać lepiej, wysypiać się i wstawać wypoczęci? 

 

Jak się okazuje, możemy zrobić naprawdę wiele. Postaram się opisać kilka prostych sposobów na to, aby pozbyć się problemów ze snem albo przynajmniej je zminimalizować. Sama przez neuroboreliozę od lat borykam się z bezsennością, więc przedstawię Wam te sposoby, które u mnie odniosły pozytywny skutek.

 

1.    Dieta – wiem… zawsze to mówię i powtarzam. Jednak pamiętajcie, to co zjemy i wypijemy w ciągu dnia ma niesamowity wpływ na to jak będziemy wypoczywać w nocy.

·       Kofeina - Jeśli macie duże problemy z zaśnięciem, odrzućcie całkowicie kawę, herbatę, yerba mate, czekoladę oraz wszystko co zawiera kofeinę, która mocno wpływa na nasz układ nerwowy. Niektórzy nie metabolizują kofeiny w ogóle , co może powodować nadmierny stres i napięcie a sama kofeina może pozostawać w organizmie nawet dwa tygodnie.

·      Alkohol –  owszem powoduję, że może nam się łatwiej zasypiać, ale często wybudzamy się po nim w nocy, nieraz z przyspieszonym tętnem, a rano czujemy się fatalnie

 

·      Duża ilość węglowodanów – węglowodany będą nas pobudzały, szczególnie te produkty mocno przetworzone pełne cukru i tłuszczów utwardzanych. Zrezygnujcie z nich Wybierajcie produkty naturalne i pełnowartościowe. Nie objadajcie się, szczególnie na noc. Dobrze jest zjadać swój ostatni posiłek o godzinie 17.00, tak aby już nocą nasz żołądek nie trawił. Potrawy o dużej zawartości cukru, takie jak herbatniki, ciasta i czekolada, również zostały powiązane z koszmarami. W badaniu opublikowanym w Frontiers in Psychology przebadano 396 studentów, aby sprawdzić, czy istnieje korelacja między dietą a snami. Okazało się, że 31% badanych zgłosiło dziwne i niepokojące sny po zjedzeniu ciasteczek i ciasta. Produktami które zostały także przebadane pod kątem koszmarów nocnych to alkohol, słodycze, chleb, makarony oraz ostre potrawy.

·      Magnez - Stosujcie dietę bogatą w magnez – magnez jest bardzo ważnym pierwiastkiem, który bierze udział w wielu procesach biochemicznych. Potrzebują go wszystkie organy – serce, mięśnie, nerki. Niestety, spożywamy go coraz mniej. Po pierwsze -  ze względu na brak w naszej diecie liściastych warzyw zielonych lub ich zbyt mała ilość. Po drugie - dzisiejsza gleba jest bardzo wyjałowiona, traktowana pestycydami i sztucznymi nawozami, które zabijają minerały. Co więcej warzyw w ogóle nie jest uprawianych„w glebie” Dlatego też poziom magnezu w naszym organizmie niejednokrotnie jest bardzo niski. Oszacowano, że w USA na niedobór cierpi nawet 80% Amerykanów.  Tutaj jest miejsce, aby wspomnieć o naszych produktach. Sole I Love Grain, które znajdziecie w naszym sklepie internetowym, zawierają chlorek magnezu, który jest świetną, wchłanianą przez skórę formą magnezu. Uzupełnienie magnezu w organizmie nie jest wcale takie łatwe. Pamiętajcie, aby nie kupować magnezu w formie suplementu, który zawiera sterynian magnezu. Przeprowadzono badania, iż jego wchłanialność jest praktycznie zerowa, a co więcej powoduje uszkodzenia jelit. Wiele osób dostarczając magnez wraz z suplementami, nawet bardzo dobrej jakości, zaczyna mieć biegunki. Najlepiej uzupełniać magnez poprzez skórę. Dlatego wybierając nasze sole, możecie je wykorzystywać zarówno do kąpieli w wannie jak i codziennego moczenia stóp. Moczenie stóp w soli I Love Grain pomoże Wam uzupełnić magnez, poza tym sam rytuał moczenia wieczornego stóp pomaga wyciszyć się. Zgodnie z Tradycyjną Medycyną Chińską, moczenie stóp wpływa pozytywnie na nasz organizm, pomaga nam zasnąć i budzić się bardziej wypoczętym.  Dodatkowo, co także jest bardzo ważne, magnez jest pierwiastkiem, który pomaga w przeżywaniu trudnych, stresujących sytuacji. Dzięki niemu jesteśmy spokojniejsi, opanowani i nie tak łatwo ulegamy zdenerwowaniu.

 

2.    Wieczorne rytuały

 

·      Moczenie stóp – proponuję abyście codziennie wieczorem moczyli stopy w wodzie z naszą solą. Woda ma zakrywać kostki i nie może być za gorąca. 15-20 minut w zupełności wystarczy. Możecie także dodać sody. Niektórym osobom pomagają kąpiele całego ciała, jeśli Wam też, oczywiście może być to pełna kąpiel. W moim przypadku kąpiel nie działa za dobrze, dlatego biorę prysznice, a soli używam tylko do moczenia stóp lub nacierania skóry podczas prysznica.

·      Niebieskie światło - Wyłączajcie telefony, laptopy i telewizory, najlepiej już o 18 tej. Ekrany emitują niebieskie światło, co powoduje nadmierne napięcie, działa pobudzająco. Pamiętacie może jeszcze ten czas, albo możecie sobie to wyobrazić, jak nie było tak dużo światła sztucznego. Ludzie wstawali i chodzili spać w tak zwanym rytmie dobowym. Każdy z nas posiadał taki swój naturalny rytm. Niestety poprzez nadmierne oświetlenie, nasz organizm często nie wie, że to już pora iść spać. Jak tylko ściemnia się na dworze, zapalamy światła, często zimne światła. Powodują one, że jesteśmy nadal gotowi do działania. Dlatego też, postarajcie się dać sygnał swojemu ciału, że trzeba się wyciszyć. Zapalcie małą lampkę, wyłączcie telewizor, odłóżcie telefon. Może przeczytajcie książkę, pomedytujcie, pomódlcie się lub nie róbcie nic. Postarajcie się być w łóżku już koło 20.30. Nie musicie od razu spać, ale ciało będzie miało sygnał, że nastał czas odpoczynku. Zobaczycie jakie będą efekty.

 

·      Dla Duszy - Postarajcie się w zależności od upodobań i wiary – modlić, medytować, czy też korzystać z innej formy wyciszenia się. To naprawdę działa i jeśli do tej pory nie próbowaliście, to może na początku być trudno, umysł będzie robił wszystko, aby oderwać Was od wyciszenia się, będzie podpowiadał różne pomysły, zmartwienia. Jednak pamiętajcie to tylko umysł, który nie rządzi Wami. Aby wspomóc wyciszenie, możecie zastosować nasze opaski relaksacyjne. Ich kształt idealnie odetnie dostęp światła, ciężar przyciśnie oczy i oczodoły powodując, że proces zasypiania i medytacji będzie szybszy, ze względu na wyciszenie układu nerwowego. Ta opaska jest na tyle ciężka, że jak zaśniecie na pewno spadnie z Waszych oczu, także ma ona funkcje stricte wyciszającą i uspakajającą. 

·      Ciemność - Zakrywajcie wszelki dostęp światła. Jeśli macie taką możliwość zamontujcie żaluzje lub zasłony, które zminimalizują dostęp sztucznego światła z ulicy. W tym celu możecie także zastosować nasze opaski Jet Lag, które w całości zakrywają oczy, oczodoły oraz część czoła i policzków. Dzięki temu, będziecie mogli spać lepiej, ponieważ dzięki ciemności wydziela się hormon zwany melatoniną. Dodatkowo nasze opaski Jet Lag zawierają zapachowe wkłady – lawendę, rozmaryn lub bezzapachową gorczycę.

·      Wywietrzcie pokój/sypialnie i nie nagrzewajcie go. Organizm lepiej wypoczywa w chłodnym pomieszczeniu.

 

3.  Poduszki I Love Grain –  jeśli śledzicie nasze profile, wiecie zapewne o naszym negatywnym podejściu do poliestru. Nasze konto @stoppolyester prowadzimy po to, aby uświadamiać Wam, jak negatywny wpływ ma poliester na nasz organizm, na środowisko i całą planetę. Dlatego, to co przemawia w pierwszej kolejności za tym, aby wybrać poduszkę I Love Grain to fakt, iż jest całkowicie naturalna. Ponadto, poduszki z łuskami odpowiednio podpierają głowę, dzięki czemu pozycja w trakcie snu jest prawidłowa. Pamiętajcie o tym, aby dopasować ilość łusek do siebie. Niektórzy śpią bardzo wysoko, niektórzy niżej, dlatego też nie wahajcie się odsypać łusek z Waszej poduszki. Wybierając dodatek ziołowy do Waszej poduszki, zapewniacie sobie dodatkowe walory aromaterapii. Polecamy nasze poduszki z gryki.

 

W kolejnym wpisie poruszę temat konkretnych łusek i opowiem trochę o naszych nadnerczach, które mają niesamowity wpływ na nasz sen. A tymczasem, aby Was nie zanudzić – kończę!!!

 

Pozdrawiam Justyna

please wait...